贈書直播_單方面判定事實，就是在控制對方

贈書直播_單方面判定事實，就是在控制對方

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權力不平衡時，地位低的一方無法建立自信心，所以會一直接受對方的評價，也會相信對方所描述的現實情況。就像父母會對孩子說：「你怎麼這麼笨！」孩子就深深相信了。

在控制型關係中，權力會越來越失衡，主要是因為地位低的人是透過對方的評價看自己。這種互動持續越久，他就更不相信自己的眼光。

受控制的一方把注意力放在對方的要求，而忽略自己的需求。控制者會孤立對方，如切斷外界的訊息，以免他得知真實的情況。

所有的控制行為都有一個特點，就是「單方面判定事實」。只要能掌握現實的詮釋權，就能影響對方對自己經驗的看法。控制者自認最了解對方的想法或感覺，即使對方怎麼解釋都沒用。

單方面判定事實，是打從心裡不尊重對方，也會慢慢構成精神虐待。在最嚴重的情況下，有些人會進行「情感操控」，故意讓對方失去主見和看法，奪走他們的自主權和信心，讓他們陷入自我懷疑、不安和羞愧的陷阱。

很多父母都警告小孩：「你太吵了，這些事情有什麼好哭的！」
小孩想吃東西，父母也會質疑：「才吃過午飯沒多久，你只是嘴饞而已。」

孩子長期以來認知被扭曲，就會不相信自己的體驗，不斷質疑自己的看法，忽略身體和情緒發出的信號。

控制行為持續發展，就會變成虐待關係。

常見的虐待方式就是情緒虐待，也稱為心理虐待。透過心理虐待，施虐者企圖減弱對方的權力或羞辱一番，讓對方越來越難反抗，易於控制。

為了達到目的，施虐者掌握所有的話語權，讓受虐者看不出來自己正受到控制，不敢質疑施虐者的一言一行。

施虐者會把責任推給對方：「這麼做都是你逼我的，我都是為你好。」
或是故意大事化小：「事情沒那麼糟糕，是你反應過度。」

受虐者不僅違背了自己的意志，自主權和自尊也會大受傷害，最後失去反抗的意念。施虐者動不動就發脾氣，但受虐者連抱怨的權利都沒有。

旁觀者通常很疑惑，質疑被家暴的太太為何不離婚，被主管霸凌的員工為何不辭職，或是被情緒勒索的兒女為何不斷絕親子關係。

施虐者在受虐者心中建立一座無形的監獄，效力和真正的牢房一樣。

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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 控制型關係的發展
￭ 如何應對控制型關係

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討論書籍：
《#關係免疫力》
哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫
https://www.books.com.tw/products/0010883575

時報出版

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